Հնարավոր է արդյոք երջանիկ լինել ամբողջ ժամանակով: Ոչ: Ուրեմն ինչպես կարող ենք կառավարել ցածր մակարդակը: Գաղտնիքն այն է, իմանալ, թե ինչ է կատարում ձեր ուղեղը:
Պատճառը, որ մենք կոչեցինք մեր բարեգործությունը Պարգեւատրման հիմնադրամը էր ուղեղի մի փոքր հայտնի, բայց կենսական մասի մասին տեղեկացվածության բարձրացում, որը կոչվում էր պարգեւատրման համակարգ: Այնտեղ մեր բոլոր մոտիվացիան, հաճույքը եւ ցավը, սիրո եւ երջանկության զգացմունքները վերամշակվում են: Բոլոր տեսակի կախվածությունը զարգանում է պարգեւատրման համակարգում եւ այնտեղ, որտեղ մենք կարող ենք կառավարել դրանք: Իմանալով ավելի շատ գիտելիքներ, թե ինչ վարքագծեր են վարում առանցքային նյարդային հաղորդիչները, ինչպիսիք են դոպամինը, serotonin, adrenaline, oxytocin եւ cortisol- ը, կարող են օգնել մեզ կարգավորել մեր մտածելակերպը, որոշումների ընդունումը եւ առաջնահերթությունները լավագույն արդյունքի համար: Ընտրելով այն, ինչ լավագույնն է մեզ համար, քանի որ անհատները կարող են դժվար լինել գովազդի առջեւ, որոնք գովաբանում են մեր զգայուն վարձատրության համակարգում, որպեսզի մեզ արձագանքեն բոլոր ժամանակներում ակնթարթային գոհունակությանը:
Այդ մտքում մենք ոգեւորված ենք կոչվում նոր գիրք Ամերիկյան մտքի խարդախությունը - Մեր մարմինների եւ մտքերի կորպորատիվ վերադարձի գիտությունը, Ռոբերտ Լ. Սան Ֆրանցիսկոյի Կալիֆորնիայի համալսարանի Առողջապահական քաղաքականության հետազոտությունների ինստիտուտի մանկաբուժության նեյրոէդոկրինոլոգ եւ պրոֆեսոր:
Ամփոփման համար տեսեք նրա մասին 32 րոպե տեւող հարցազրույցը եւ գրքի մասին YouTube.
Սա մի հատված է հոդվածում Խնամակալ նոր գրքի մասին:
«Ահա մի պատմություն, որը ոչ թե Trump կամ Brexit- ի մասին չէ: Բայց դա կարող է ավելի վատ լինել, նույնիսկ ավելի լուրջ հետեւանքներով: Կախվածություն կա: ընկճվածություն վեր է: Մահացավ: Ամերիկայում մենք տեսանք 1993- ից ի վեր առաջին անգամ մեր կյանքի սպասվող անկումը: Սակայն դա ոչ միայն ԱՄՆ-ում է տեղի ունենում, այլեւ մահանում են Մեծ Բրիտանիայում, Գերմանիայում եւ Չինաստանում:
«Միևնույն ժամանակ, դեռահասների մոտ ինքնասպանությունների մակարդակը հասել է բոլոր ժամանակների բարձր ցուցանիշներին և շարունակում է բարձրանալ: UK Մեծ Բրիտանիայի լճակի ողջ տարածքում դուք դեռ օրինական մարիխուանա չունեք: Բայց հերոինի օգտագործումը կտրուկ աճել է. Մեծ Բրիտանիան դեռ ունի Եվրոպայի բնակչության միայն 8% -ը Եվրոպական բոլոր չափահասների մեկ երրորդը գտնվում է Մեծ Բրիտանիայում. Եվ դեպրեսիան կտրուկ բարձրացել է տանդեմում: Ըստ NHS- ի, հակադեպրեսանտային դեղատոմսերը վերջին 108 տարիների ընթացքում աճել են 10%, 6% աճով միայն 2016- ով:
«… Թե՞ կարա որևէ այլ առաջնային գործոն, որը պատասխանատու է կախվածության, դեպրեսիայի, շաքարախտի և տկարամտության համար:
Neurotransmitters
«Ի՞նչ կապ կա: Տարրական, իմ սիրելի Ուոթսոն: Չափից շատ դոպամին և քիչ քանակությամբ սերոտոնին, այն նյարդային հաղորդիչները ուղեղի «հաճույքի» եւ «երջանկության» ուղիների համապատասխանաբար: Չնայած հեռուստատեսությանը եւ սոցիալական մեդիան ասում են, ուրախությունն ու երջանկությունը նույնը չեն:
«Դոպամինը« պարգև »նյարդահաղորդիչն է, որն ասում է մեր ուղեղը.« Սա ինձ լավ է զգում, ես ավելին եմ ուզում »: Այնուամենայնիվ, չափից շատ դոպամինը հանգեցնում է կախվածության:
«Սերոտոնինը« բավարարվածության »նյարդահաղորդիչն է, որն ասում է մեր ուղեղը.« Սա իրեն լավ է զգում: Ես բավականաչափ ունեմ: Ես այլևս չեմ ուզում կամ կարիք չունեմ »: Այնուամենայնիվ, շատ քիչ սերոտոնին հանգեցնում է դեպրեսիայի: Իդեալում, երկուսն էլ պետք է լինեն օպտիմալ մատակարարում: Սակայն dopamine- ն առաջացնում է սերոտոնին: Իսկ քրոնիկ սթրեսը կրում է երկուսն էլ.
«Մեր շատ« պարզ հաճույքները »չափազանց շատ են դարձել ևս մեկ այլ բանի. 6.5 ունցիա սոդան դարձել է 30 գ Big Gulp ըմպելիք: կեսօրին ընկերների հետ տեղը զիջեց Facebook- ի 1,000 ընկերությանը: Սրանցից յուրաքանչյուրը Ժամանակի հաճույքները ընդամենը դա էական է: Սակայն քրոնիկ դոպամին ձեր սիրած «ամրության» մեջ նվազեցնում է սերոտոնինը եւ երջանկությունը.
«Բացի այդ, կառավարության օրենսդրությունը և սուբսիդիաները հանդուրժել են երբևէ առկա գայթակղությունը (շաքար, ծխախոտ, ալկոհոլ, թմրանյութեր, սոցիալական մեդիա, պոռնո) զուգորդված անընդհատ սթրեսի հետ (աշխատանք, փող, տուն, դպրոց, կիբերհարթություն, ինտերնետ), որի վերջնական արդյունքը կախվածության, անհանգստության, դեպրեսիայի և քրոնիկ հիվանդությունների աննախադեպ համաճարակ: Այսպիսով, այնքան ավելի հաճույք եք փնտրում, այնքան դժգոհ եք ստանում, եւ ավելի հավանականությունը կդառնա կախվածության կամ դեպրեսիայի մեջ:
«Երջանկությունն ընկալելու մեր ունակությունը սաբոտաժի է ենթարկվել հաճույքի մեր ժամանակակից անդադար որոնման արդյունքում, որը մեր սպառողական մշակույթը չափազանց դյուրին է դարձրել բավարարելը: Նրանք, ովքեր հրաժարվում են երջանկությունից հաճույքի համար, ոչ մեկի հետ չեն ավարտվելու: Գնացեք, ընտրեք ձեր դեղը կամ սարքը: Ընտրեք ձեր թույնը: Ձեր ուղեղը չի կարող ասել տարբերությունը: Բայց խնդրում ենք խորհուրդ տալ, որ վաղ թե ուշ ձեզ կսպանեն »:
